Cómo prevenir el síndrome del túnel carpiano en el trabajo

Si pasas muchas horas al día trabajando con tus manos, es vital que entiendas cómo prevenir el síndrome del túnel carpiano en el trabajo. Las medidas preventivas comunes incluyen:

• Tomar pausas regulares para estirar las manos
• Mantener los pulsos en una posición natural y cómoda en lugar de doblarse o curvarse
• Usar un brazo de pulso según sea necesario
• Minimizar el estrés y la presión en los pulmones

Prevención del síndrome del túnel carpiano

Su riesgo de desarrollar una lesión en el lugar de trabajo como el síndrome del túnel carpiano puede aumentar si realiza los mismos movimientos de la mano una y otra vez sin una pausa. Este tipo de movimiento repetitivo pone presión sobre el nervio que corre a través de tu pulso (el nervio mediano) y podría causar síndrome del túnel carpiano.

Si tomas regularmente unos minutos de tu día para realizar estiramientos diseñados para mantener el pulso limpiado y “abierto”, podrías mantener la articulación más sana durante más tiempo.

Antes de comenzar cualquier nuevo ejercicio, hable con su médico sobre qué puede funcionar de forma segura para usted. Como señala la Clínica Mayo, tratar de realizar ciertos estiramientos si ya tiene síndrome del túnel carpiano podría empeorar su condición.

Observa tu posición de la muñeca en el trabajo

Las personas que pasan gran parte de su día escribiendo, usando equipos de vibración, dibujando, pintando o realizando otros movimientos repetitivos de las manos deben ser conscientes de cómo flexionan sus pulsos.

Por ejemplo, si usa un teclado, asegúrese de que su escritorio y silla están en las alturas adecuadas. Ajustarlos si es necesario. Si se sienta demasiado alto o demasiado bajo, es probable que tenga que curvar sus manos en una forma no natural a medida que escribe. Idealmente, el pulso debe ser recto o mínimamente flexionado.

Usar un brazo en el trabajo

Un brazo del pulso apoya la articulación y ayuda a mantenerla recta. Esto evita el tipo de movimientos de flexión no saludables que podrían conducir al síndrome del túnel carpiano.

Si ya ha intentado ajustar la colocación del pulso por su cuenta, o si ya ha desarrollado síntomas de síndrome del túnel carpiano, un brazo podría aliviar sus síntomatologías y prevenir que su condición empeore.

Es mejor usar el brazo en el ambiente donde su pulso está bajo el mayor estrés. Si usted está preocupado por cómo prevenir el síndrome del túnel carpiano en el trabajo, usted debe usar el brazo de trabajo en la medida de lo posible.

Minimizar el estrés de la muñeca para prevenir el síndrome del túnel carpiano

Dependiendo del tipo de trabajo que tenga, ciertas tareas (como escribir o usar herramientas de potencia) durante horas al día pueden ser inevitables. Sin embargo, la forma en que haces estas tareas podría hacer una diferencia significativa.

Considera la forma en que haces tu trabajo. Por ejemplo:

• Si escribe todo el día, ¿he golpeado las llaves más duro de lo necesario?
• Si escribe o dibuja, ¿apresenta su implementación de escritura para hacer líneas más oscuras y más gruesas?
• Si usas herramientas eléctricas, ¿las agarras más o usas más fuerza de lo que es necesario para operarlas de forma segura?

Si cualquiera de estos ejemplos resuena con usted, es posible que desee reconsiderar la forma en que utiliza las herramientas de su comercio. Usando un toque más ligero podría poner menos estrés en el nervio mediano, lo que a su vez podría detener el síndrome del túnel carpiano.

Si usted tiene síndrome del túnel carpiano

Si usted tiene síndrome del túnel carpiano

• Tiroteo, dolor, hinchazón, ardor o entumecimiento en los dedos
• A menudo cae o tiene problemas para agarrar objetos
• Dolor o debilidad por la noche

Si presenta alguno de estos síntomas, la única manera de asegurarse de que son causados por el síndrome del túnel carpiano es acudiendo a un médico. Armado con un diagnóstico oficial, puede entonces:

• Trabajar con su médico para decidir el curso correcto del tratamiento (for example, maybe your doctor can prescribe medication or recommend a splint)
• Contrate a un abogado que pueda ayudarle a demostrar que el síndrome del túnel carpiano está relacionado con su trabajo
• Solicite beneficios de compensación de los trabajadores para ayudarle a pagar atención médica y compensar cualquier salario que pierda debido a su condición
• Envía una demanda contra cualquier parte que te ponga en riesgo innecesario (por ejemplo, tu empleador podría ser responsable si no lleva el importe legalmente exigido del seguro de compensación de los trabajadores para cubrir lesiones como la tuya)

Síndrome del túnel carpiano relacionado con el trabajo

Usted puede reaccionar a su diagnóstico de varias maneras. Algunas personas necesitan tiempo para procesar este nuevo desarrollo. Otros podrían haber sido conscientes de los riesgos que enfrentaban en el trabajo, hicieron lo que pudieron para mitigarlos, y terminaron decepcionados y frustrados cuando sus esfuerzos no eran suficientes.

Después de su diagnóstico, puede tomar medidas. Al contratar un abogado de lesiones laborales, puede buscar una compensación legítima sin tener que navegar por la ley por su cuenta. Su abogado puede:

• Ayuda a solicitar la computación de los trabajadores
• Determinar si se califica para presentar una demanda
• Determine cuánta compensación se califica para
• Gestionar cualquier disputa que surja entre usted y las compañías de seguros que deberían pagarle compensación
• Explique los pros y contras de cada una de sus opciones legales para que pueda tomar decisiones informadas

Hay muchas cosas que puedes hacer para obtener los recursos que necesitas después de desarrollar el síndrome del túnel carpiano relacionado con el trabajo. Si bien ver a un médico siempre debe ser su primer paso, sus opciones legales pueden no ser tan claras.

Cuanto antes se contacte con un abogado, más rápido puede ayudarle a determinar dónde ir con su caso.

¿El síndrome del túnel carpiano está relacionado con el trabajo? Podemos ayudar

Saber cómo prevenir el síndrome del túnel carpiano en el trabajo a menudo es muy útil, pero estos métodos no son impecables. Si ha desarrollado síndrome del túnel carpiano debido a su trabajo, es posible que pueda recabar beneficios de compensación de los trabajadores. Póngase en contacto con nosotros en línea o llame (818) 507-8525 hoy en la oficina de abogados de KJT para conocer sus derechos y cómo podemos protegerlos.